Dzień Relaksu i Dobrego Samopoczucia w ramach Tygodnia Zdrowia Psychicznego

24 października w naszej szkole odbyło się wyjątkowe wydarzenie - Dzień Relaksu i Dobrego Samopoczucia w ramach Tygodnia Zdrowia Psychicznego.

Cele tego wydarzenia to:  wyciszenie, regeneracja, budowanie odporności psychicznej i emocjonalnej uczniów.

W tym dniu nie odbywały się tradycyjne zajęcia lekcyjne. Uczniowie mogli odwiedzać różne strefy relaksu i aktywności, które zostały rozmieszczone w salach szkolnych. Każda sala była inną przestrzenią tematyczną - od stref artystycznych, muzycznych i sensorycznych, po ruchowe, kulinarne i wyciszające.

1. Strefa Jogi – „Oddech i Spokój” – uczniowie wykonywali ćwiczenia oddechowe, poznawali proste pozycje jogi.
2. Strefa Treningu Personalnego – „Ruch to Spokój” – uczniowie wykonywali ćwiczenia rozciągające i oddechowe, trening z gumami oporowymi, lekkie cardio.
3. Strefa Tańca – „Ruch i Radość” – uczniowie pokazywali uczucia ruchem (radość, spokój, ekscytacja) oraz tańczyli przy muzyce relaksacyjnej lub rytmicznej.
4. Strefa Psychologa – „Poczuj, Powiedz, Posłuchaj” – uczniowie wykonywali ćwiczenia oddechowe, rozmawiali o tym, jak radzić sobie ze stresem i emocjami.
5. Strefa Wyciszeń  – „Zatrzymaj się na chwilę” - relaks na pufach i materacach, słuchanie dźwięków natury.
6. Strefa Kulinarnych Inspiracji – „Zdrowo i Smacznie” – uczniowie samodzielnie wykonywali sałatki, smoothie, koreczki owocowe.
7. Strefa Twórcza – „Malowane Dary Natury” – uczniowie malowali drewniane krążki, kasztany, muszle lub szyszki, ozdabiali odlewy gipsowe.
8. Strefa Twórcza – „Warsztat papieru czerpanego” – uczniowie uczyli się tradycyjnego sposobu wytwarzania papieru z makulatury i włókien roślinnych.
9. Strefa Sensoryczna – „Ścieżka Spokoju” – uczniowie doświadczali na ścieżce sensorycznej różnych odczuć dotykając stopami przedmiotów o różnej strukturze.
10. Strefa Gier Planszowych – „Planszówkowe Zatrzymanie”- tu były gry strategiczne, zręcznościowe, towarzyskie.
11. Strefa Masy Solnej – „Ręce Pełne Spokoju” –uczniowie najpierw wyrabiali masę solną, aby lepić z niej miseczki, figurki, serduszka, ozdoby.
12. Strefa Malowania Kamieni – „Kamienie Mocy” – uczniowie malowali kamienie farbami akrylowymi.
13. Strefa Sztuki – „Kolorowe Emocje” – uczniowie malowali duże obrazy na sztalugach.
14. Strefa Bajkoterapii – „Biblioteka Spokoju” – tu odbywało się czytanie terapeutycznych bajek (np. o strachu, odwadze, przyjaźni), rozmowy o przesłaniu, tworzenie własnych krótkich bajek o dobrych emocjach.
15. Strefa Tworzenia Kul do Kąpieli – „Kąpielowy Relaks” - uczniowie wytwarzali pachnące, relaksujące sole do kąpieli.
16. Strefa Świec Sojowych – „Świetlista Przygoda” – uczniowie wykonywali i dekorowali świece.
17. Strefa Muzyki – „Melodie Spokoju” – uczniowie słuchali muzyki klasycznej, relaksacyjnej, tworzyli własne dźwięki na instrumentach perkusyjnych, dzwonkach, bębnach, miskach tybetańskich, grzechotkach, marakasach, butelkach z ryżem.
18. Strefa Escape Room – „Uwolnij swój spokój” – uczniowie rozwiązywali zagadki o emocjach, zdrowiu psychicznym i relacjach.
19. Strefa Zabaw Ruchowych – „Ruch to Spokój i Radość”- tu uczniowie mieli okazję rozładować nadmiar energii, poprawiać kondycję i koordynację ruchową pokonująć tory przeszkód, slalomy, czy grając w klasy.
20. Strefa Fotobudka Dobrych Myśli – „Złap swój Uśmiech” –fotobudka, to dobre miejsce, w którym można wzmocnić samoocenę i więzi między uczniami.
21. Strefa Natury i Sadzenia Roślin – „Zielony Kącik” – tu uczniowie mieli możliwość samodzielnego posadzenia roślin w doniczkach. Dowiedziały się również jak o nie dbać, jakie stanowiska preferują.
22. Strefa Herbaty – „Chwila Spokoju” – uczniowie degustowali różne rodzaje herbat ziołowych, owocowych, tworzyli własne mieszanki z ziół i suszonych owoców.
23. Strefa Karaoke – „Śpiewaj z Radości!”-uczniowie śpiewali utwory znanych wykonawców solo, w duetach, rozpoznawali piosenki po pierwszych dźwiękach.
24. Strefa Sensoryczna – „Magia Zmysłów”- uczniowie tworzyli butelki i folie sensoryczne: z brokatem, wodą, kolorowym olejem, cekinami, ryżem, koralikami, guzikami itp.
25. Strefa Kolorowanek Antystresowych – „Kolorowy Spokój” – tu wyciszenie i ekspresja emocji przez kolor, czyli mandale i kolorowanki.
26. Strefa z Kucykiem – „Kraina Przytulnych Kopytek” –uczniowie poprzez kontakt ze zwierzęciem, głaskanie, szczotkowanie, karmienie wyciszali się i nabywali empatii.
27. Koło Fortuny Dobrych Myśli – „Zakręć Szczęściem” – a szczęście jest dobre na wszystko.

Uczniowie i nauczyciele uczestnicząc w różnych formach aktywności mogli przekonać się, że pomagają one  w redukcji stresu i poprawiają samopoczucie.

Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji z tego wydarzenia...